手机浏览器扫描二维码访问
作为洛川最高档的小区,苏小凡住的地方就有室内恒温泳池,全年开放。
先去物业办了张游泳池的年卡,回到家的时候,他买的那些东西也都被送来了。
有店里的工作人员帮忙,先是把地垫铺在了阳台上,这是必不可少的,因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。
铺好地垫后,其它的布置就简单了很多,放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。
看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的,杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放,只是用推车给放到了门口,那玩意实在是太重了。
八十公斤的杠铃片,苏小凡一手一个,来回几趟就都摆到杠铃架上了。
“力量果然增加了。”
摆放好之后,苏小凡上手试了一下。
杠铃杆自重四十公斤,两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片,加起来是五百二十公斤。
做了几个卧推,苏小凡还是感觉有点轻。
在两边又放了两片五十公斤的杠铃片,总重量加到了六百二十公斤,接连做了十个卧推,苏小凡感觉这个重量刚刚好。
第一次打通小周天经脉的时候,苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤,现在整整增加了两百公斤。
当然,这只是苏小凡的练习力量,极限力量他没法测试。
去过健身房的人都知道,练习卧推,是必须有人保护的。
万一在训练的时候力量不够,杠铃杆砸在胸口,那是能要人命的。
苏小凡在可控的情况下练习,不需要人保护。
但如果想要测试极限力量,那就很容易出问题,苏小凡也不敢轻易尝试。
每做一组卧推休息两三分钟,苏小凡一共做了十组,双臂这才感觉到有些酸痛。
起身活动了下身体,苏小凡又开始做起了深蹲。
直接从五百公斤起步,一直加到六百公斤,苏小凡才感受到了压力。
深蹲会导致大脑缺氧,苏小凡没敢做太多,每组十个,做了六组后感觉有点头晕就停了下来。
拿出手机查了下,苏小凡现,自己的深蹲和卧推力量,都已经远了世界纪录。
锻炼是要成体系的,苏小凡也没耽误时间,拿了泳裤就直奔小区的泳池。
和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同,小区的泳池是标准的五十米泳池,专供业主锻炼身体的。
这会儿正值中午,苏小凡去的时候泳池没什么人,只有个救生员在那里无聊的刷着手机。
和救生衣打了个招呼,苏小凡就下水了,先游了一个来回热热身。
看到苏小凡游泳技术很娴熟,那个救生员盯了一下之后,又玩起了手机。
之前因为力量随着体重在增长,苏小凡感觉不到什么。
但是一下水在浮力之下,他就感觉出来了,自己的协调性比以前差了很多。
在水里能完全舒展开身体,锻炼的更加全面。
苏小凡一口气整整游了一个小时,直到肚子出咕咕叫的时候才上了岸。
肌肉的酸痛缓解了很多,对力量的掌控似乎也有进步。
看来力量锻炼加游泳恢复,能更快的让身体适应现有的力量。
高强度的锻炼,自然又需要大量的食物来补充消耗了。
苏小凡这次没去饭店,干脆开车了去一家很有名的熟食店。
在问清楚店里还有四十公斤卤牛肉后,苏小凡直接就给包圆了。
另外还买了十只烧鸡,总共花了苏小凡五千多块钱。
想到自己这几天还要高强度锻炼,苏小凡加了熟食店老板的微信,让他明天给自己留些牛肉。
听着身后排队那些人不满的声音,苏小凡拎着东西直接上车走人。
主食就是肉,苏小凡感觉自己的肚子就像是吃不饱的饕餮,食物下肚之后,很快就被消化掉了。
烧鸡根本就不用吐骨头,几口就被嚼的稀碎囫囵吞下肚子。
“这真是干饭人啊,不知道国内还有没有大胃王的比赛”
看着自己一顿吃掉的牛肉和烧鸡,苏小凡是欲哭无泪,他这哪里是在吃饭,简直就是在吃钱。
好在这顿饭吃完之后,苏小凡感觉到身体似乎有些细微的变化。
似乎补充了能量后,身上的细胞都在欢呼,之前的肌肉酸痛完全消失掉了,苏小凡觉得自己还能再来一组训练。
当然,欲则不达,苏小凡压住了心里的想法,主要是他怕锻炼完之后晚上还要这么吃一顿。
吃完饭苏小凡修习了一小时的观气之术,然后睡了一个小时。
到了下午四点多的时候,刚哥又来敲门了。
“吃牛肉了?这...
她是名门贵女却惨遭灭门之祸,沦为孤女他是弱国质子却屡遭父兄残害奸人毒杀,他胸有沟壑,腹有深情隐世平淡为她,设局夺位为她他是相国之子,与她青梅竹马,为她双目失明,为她抗旨不尊,千里追寻迢迢九宫,皇权倾轧,乱世救国,兵戎相见。人命流血紧张阴谲,奇谋,都不过在一日一夜之间。她永远也忘不掉,那人握...
作品简介...
感知附近有一人刚刚死亡,姓名苏白,获得一点基本属性点,感知1。感知附近有一人刚刚死亡,姓名刘竹,获得一点基本属性点,力量1。刚刚死亡的苏白,笔趣阁mbiqugevcom正在清理案现场各位书友要是觉得我有一口黄金棺还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
简介关于快穿娇宠小配角为了维护小世界的稳定,快穿局员工李婉柔必须进入小世界扮演相关人物推动剧情顺利进展。在那些小世界里,她是玛丽苏文里的路人甲,真假千金文里的真千金,年代文里的作精知青本以为能顺利完成剧情,可那个明明在原文中只是作为背景板出现,却总是对自己一件钟情的大佬到底是谁啊?高大俊美的男人把少女禁锢在怀中,不停地耳鬓厮磨,面容精致的少女被他撩拨的浑身软,无法思考。男人凑近少女的耳边,似情人般呢喃婉婉,你不要我了...
作品简介...
简介关于也有明月照相思(本文节奏较慢,男女主之间没有解不开的误会,两个人相互扶持,一起成长。)裴云枝身为漠北小霸王,上有爹娘疼爱,下有三个哥哥团宠,在漠北的十四年,从来都是横行霸道惯了的。回了上京之后,就将平王世子给揍了一顿。在宫中见到太子沈聿珩之后,裴云枝这太子妃我当定了。太子沈聿珩平日里有三大爱好。一是致力于将皇宫里所有的锦鲤都喂得猪圆玉润的二是罚人抄书三是替裴云枝收拾她闯下的烂摊子。初见沈聿珩一身缀着云墨仙鹤的霜白色纱衣,卧于墨色山竹之间,飘飘渺渺,好似画中之仙。裴云枝看得呆了。奚春姐姐,我好像看见神仙了。躲雨屋檐下,醉酒的裴云枝睁着迷蒙的双眼看着眼前的人。我知道,你是阿珩。沈聿珩任由她捧着自己的脸。裴云枝得寸进尺,带着荔枝味的气息吻上了他的唇。一抹淡红蔓延至耳后。唱歌裴云枝一曲唱罢,沈聿珩终是忍不住笑了出来,但是他口中还不忘夸赞裴云枝。唱得很好。裴云枝转过头去不愿理他。沈聿珩抓住她的手,在她耳边轻声唱起刚才的曲子。那声音清润如玉,勾人心魂。...