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唐颂接过水杯,“咕嘟咕嘟”喝了一大口,真甜。
“乐乐,我最近应该会经常来健身,每天锻炼一个多小时,麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在,只要不偷懒,要不了一个月,他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉,他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员,恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰,是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈,捏了捏他身上的肌肉:“其实你现在身材就很不错,体脂率一点也不高,增肌塑形很简单,毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食,多吃牛肉这类高蛋白的食物,还有蔬菜也要多吃,少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适,要不中午我陪你去买身健身衣?”
唐颂对选购衣服一窍不通,也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙,他自然没意见:“好啊,麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧,先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1,度5,快走1o分钟。
做完这些,他的身体已经开始热出汗,肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作,你跟我做一遍,可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作,时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端,婀娜的女私教贴身指点,让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推,这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了,你的下半肢非常优秀,腿部肌肉比很多健身教练还要好,所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的,我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧,像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前的程乐乐,眼睛瞪得大大的,一眨不眨。
“第一次引导你训练,我先按照强度给你层层递进,你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”166小说
接下来,唐颂连续上了四种固定器械,都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法,避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时,程乐乐看到越玩越嗨的唐颂,赶紧叫停:“先休息十分钟吧,过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在,但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档,一个声音不合时宜的响起。
“乐乐,这就是你那位高富帅朋友呀?”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐,我们正在上课,有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的,赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到,笑呵呵的看着唐颂道:“帅哥你好呀,我也是这里的私教,霍芸丽。”
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